Seba, nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]
Sis - warunki nie sprzyjały robieniu interwałów, padało, było błoto na stadionie, a moje kolano jest zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - [...]
[...] Poprawimy:-D Hubert, ok, dzięki, tak zrobię. Esther - dziękuję, ale jest jeszcze trochę do poprawy;-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 - 21.11.2012 Dieta 170B, 100T, 200T Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 2x8kg/2x8kg/2x10kg/2x10kg 2b. RDL, 4x8-10 [...]
[...] A tak serio - zrobiłam sobie zdjęcie, ale nienadające się do publikacji i chyba... serio ruszyło dupsko%-) Brzuch przekminiłam, będzie na razie tak: A1 turlanie piłki pod siebie 4x10-12, bez przerwy A2 swiss ball crunches 4x max, 45 sekund przerwy B1 serratus crunches 4x10-12, bez przerwy B2 double crunches 4x max, 45 sekund przerwy. [...]
[...] to zrobiłbym to wcześnie w ciągu dnia bo koło 9 rano i uruchomiłbym całą maszynę wchłaniania jedzenia... Chodzi o to, żeby w tym wszystkim dobrać system konkretnie pod siebie, pod ten przypadej jednej osoby, która w tym wypadku jestem ja. Ja wiem, jakie są zasady ogólne i jak byłoby najoptymalniej to wszystko ugryźć, ale niekoniecznie [...]
[...] samo twarozek z wieczoru out Nie jedz nabialu jako glownego skladnika posilku dobrze na tym wyjdziesz. O zouza juz to powiedziala wczesniej.. następna sprawa: jak masz guzka pod pacha to idz na USG oplac go i zobacz co to jest, chyba ze wiesz... Trening, tak jak lski mówia dobierasz ciezar do mozliwosci, jak mozesz wiecej dajesz wiekszy tak by [...]
RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]
Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]
[...] 66 kg). Ostatnio się zaniepokoiłam- raz, że znowu waga poszła o 1 kg w górę (waże już 81-82, straszny wynik, nigdy tyle nie wazyłam), a dwa, martwię się- bo chciałabym pod koniec września rozpocząć redukcję, a nie wiem, czy w ogóle będę chudnąć? Nie chcę jakoś szybko- ale chce w ogóle, cokolwiek, chociaż pół kilo miesięcznie... nawet nie o [...]
przeczytam przeczytam to zalezy na co patrzec,efekty uboczne to nie pobudzenie, jezeli sie bierze do nauki jak niektorzy to wlasnie podkrecenie termoregulacji i brak apetytu oraz zwala na drugi dzien to sa skutki uboczne pobudzenie psychiczne i zmainy w dzialaniu neuroprzekaznikow, to nie skutek uboczny, ale jak sie bierze pod redukcje to zmona je [...]
[...] te nerwy bo jak dla mnie świąteczny pojedynek to poprostu zabawa Zyczę wesołych Świąt i udanych zakupów ludzią , którzy docenili naszą robotę i wybiorą coś co potrzebują dla siebie. Wszystkie promocje mozna obejrzeć i zakupić pod tym adresem: http://sfd.pl/sklep/?producent=10000 Pozdrawiam Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-12-24 22:56:51
[...] jest go więcej niż po ściąganiu. Przecież taka ilość się nie wchłonie skoro narosła a może się mylę? Też druga sprawa wspominałem że prace mam stojącą i zauważam szczególnie pod koniec dnia pracy że w miejscu ściągacza skarpet noga jest spuchnięta opuchnięta jest też stopa w miejscu nad kostką jest grubsza od tej prawej zdrowej stopy. Nie ukrywam [...]
[...] tego nie robili to może by byli jeszcze lepsi. Wracając to nie opinia tylko fakt, wcześniej nikt nie liczył, teraz można liczyć i każdy ma do tego dostęp, dlatego warto brać pod uwagę ten czynnik. Ponieważ organizm ma swoje metody regulacji wydatku energetycznego, z góry już zaznaczę, że nie chodzi o to by trenerowi mówić nie zrobiłem cardio bo [...]
[...] wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 22kgx20/20kgx23/x21 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/24/21 1a. Ok 1b. Dołożyłam no ale ostatnie powtórzenia brzydkie, bardzo. %-) 2. Tutaj mi się trzęsły pośladki, co [...]
[...] na pewno mi się wryje w pamięć i nigdy go nie zapomnę. :-) Kto śledził moje wcześniejsze dziennikowe dokonania ten wie, ile sie nawalczyłam z własnym zdrowiem szczególnie pod kątem PCOS. Na szczęście w grudniu po rocznej przerwie wrócił okres. Dzisiaj poszłam do ginekologa na kontrole i okazało się, że..... nie ma PCOSowych pęcherzyków! [...]
[...] takie apteczne. ______________________________________________________________ Odstawiam ten gluten i nabiał, jestem zdeterminowana. Wypisałam sobie, co mogę jeść, żeby mieć pod ręką. I będzie ciężko, bo teraz widzę, że jest to we wszystkim co jadłam do tej pory.8-O _________________________________________________ Gluten OUT: Zboża: pszenica, [...]
Hej my w IHS Technology tłumaczymy tą nazwę trochę inaczej - ANABOLICZNE MARZENIE - stąd nazwa nieraz może być trochę myląca. Jednak cała kampania pod hasłem - jakie kolory ma twoje marzenie ? - w jakiś sposób naprowadza klientów :) Co do porcji w opakowaniu to będziemy oscylować właśnie w ten sposób żeby w opakowaniu znalazło się ich 60 i żeby [...]
No to ja odkopię temat, jako że prowadziłem już coś podobnego (Liga SFD) to mam też kilka pytań, punktacja - nie wiem skąd masz ale uważam że będzie Ci ciężko to wszystko podliczać punkty ujemne - kartki (żółta, czerwno) to rozumiem ale np nie strzelony karny, spowodowanie karnego czy też w przypadku porażki będą minusowe punkty (tych klubów [...]
[...] No to po kolei: 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Pierwsze wrażenie, bardzo fajny duuży baton. Konsystencja dosyć krucha, ale podczas jedzenia miałem wrażenie, że w ustach zachowuje się podobnie jak guma rozpuszczalna, gdyby był w cienkich plasterkach, mógłby mi ktoś wmówić, że jest to Fritt (były [...]
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
